[...] na MŚ wbić się w 80kg czyli tak czy inaczej dołożone coś 5-8kg mięśni w te 2 lata masy ;-), na tak wysokim poziomie myślę że całkiem sporo, ale właśnie Karol pokazuje co zrobić żeby dobrze przymasować, nie crossfity, pitu pitu, boks tylko klamot ;-D ALE lekkie ;-D z Ładą nikt nie wygra, ale z Kołodziejczykiem będą walczyć o 2 Zmieniony przez [...]
Jak ktoś ma wolny weekend i nie ma pomysłu co zrobić ciekawego-zaraszam do Grodziska na mistrzostwa Wielkopolski w kulturystyce-będzie super gratka-startuja kulturyści z Holandii i Belgii :Paweł Wokyk,którego znacie z moich filmów i Mateusz Łagódka. To kulturyści klasy Mr Olympia z waga startową powyżej 100 kg [...]
[...] Trochę roboty było ale się udało-jutro jadę na urlop świąteczny do Polski,do domu. Juz się czuję ,jak przed wyjazdem na zawody. Koszty niestety wzrosły o ponad 100 % -ale co zrobić ? Takie czasy. Treningi będe kontynuował na siłowni Radka Słodkiewicza,jak ktoś chętny-zapraszam. Chwile nawet myśłałem zorganizowac kolejny program treningowy-ale [...]
[...] Najważniejszą rzeczą jest to aby swoich planów treningowych nie układać dzień czy dwa prze wdrożeniem. Najpierw trzeba zaplanować najlepiej w cyklu rocznym co chcemy zrobić bo zmiennych mamy dużą ilość. Możemy robić masę agresywną, masę jakościową, redukcję, okresy budowania siły, specjalizacje itd. Sęk w tym, żeby sobie to rozłożyć [...]
Body - wiem ze sie mozna otluscic ale w jak inny sposob ekto ma zrobic mase ? ww przewaznie rano jem i po treningu, potem only bialko i ewentualnie oliwe na noc ile utrzymywalem, hmm napewno jak robilem jakis cykl na krecie itd czyli dochodzilo do 12-16 tyg, ale podstawy i tak byly takie same, czyli kasza, platki, jajka, jakies mieso, ryby, [...]
hmm... jestem nastawiony na negatywne wypowiedzi o mnie... nie raz slyszalem wiele slow w moja strone na temat wygladu... czekit wiem ze Tobie jak i wielu innym ludzia przeszkadza moj wyglad itd. to ze waze 115 kg nie znaczy ze jestem otyly. jestem normalnym czlowiekiem jak kazdy a to ze zajmuje troche wiecej miejsca niz ty nie jest niczym obcym [...]
Może ja trochę dodam z KMowksiej strony, na pytanie co zrobić odpowiedział tłusty kot, ale innym aspektem tej sprawy są techniki, np (skrajny przypadek): szantaż bronią: 1)ustawiasz się tak by Twoi bliscy byli pod kątem 90 stopni do linii strzału, 2)jeśli jesteś w towarzystwie osób które podejrzewasz o umiejętności rozbrajania agresora to [...]
[...] owoc to chyba nie bardzo? No i jak z treningami i aerobikiem, bo się boję żeby te zajęcia mi nie popsuły wszystkiego, co o tym myślicie?:) I jedzenie z dzisiaj. Co zrobić jak makro mi się zgadzają a kcal jest za mało?;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3de177572c84abab83b73262aaba7ad.png Zmieniony przez - patisonek16 w dniu 2013-10-05 18:48:45
[...] to co miałam i tak: 1. MC - mogłabym chyba wyciągnąć więcej 2. Wypady - ostatnia seria z 20kg była ciężka, ale było super, w przyszłym tygodniu spróbuje 2 serie zrobić z tym obciążeniem 3. Wiosłowanie - ostatnia runda mnie zmiażdżyła ;) 4. Wyciskanie na leżąco - ostatnia runda - przesadziłam 5.6.7. ostatnie rundy były masakryczne, [...]
2015-01-16 DT Plus za kare 2 godziny rowerka na swiezym powietrzu. Trening 2015-01-16 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x15kg 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x [...]
[...] to sie do was przyłączam.. niema bata, trzeba DZIAŁAĆ! Tylko że ja mam takie bolesne grudki i guzy, które zwierają sebum (takie przezroczyste coś) i ja też mogę takie coś zastosować? Dizisiaj próbuję :) Trzymajcie kciuki :) JESTEM Z WAMI! (kurde no coś trzeba zrobić z tym fantem nie?) Czekam na wasze opinie i liczę na waszą pomoc! Pozdarawiam :)
"Teraz pytanie - co może zrobić z pasem hr Polara czy jakimkolwiek innym? Za dwie stówy może sprawdzić tętno o ile ma smartfona " I tylko to mu jest aktualnie potrzebne do szczęścia. Z reszta sobie super radził bez wywalania ponad tysiaka, chociaż gadżet fajny. Jak ktoś ma wolną kasę, to pewnie ze fajna sprawa:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
I tu dochodzi jeszcze jedna rzecz. te wszystkie roznice trzeba by kiedys spiac, porownac zalozenia, zrobic wielki Art. Wogole opisac dostepne metodologie i zrobic cos z tym. Bo mam dziwne wrazenie ze ludzie czyatajac rozne podejscie do szkol, wyciagaja z kazdej najslabsze ogniwo i wychodza z tego potem treninig z cyklu "rozowa [...]
[...] ZAPOTRZEBOWANIE NA BIAŁKO W SPORCIE Dlaczego białko w diecie sportowców jest tak ważne. Na co zwrócić uwagę przy doborze produktów białkowych i odżywek, a także co zrobić by było ono właściwie wykorzystane przez organizm. 1. Rola białka w żywieniu sportowców 2. Wartość odżywcza białek i źródła w pożywieniu 3. Zasady ustalania [...]
[...] do sylwetki wyjściowej. Bo co poradzić na to, że żebra się rozeszły i talia jest szersza niż kiedyś? Jak walczyć z nadmiarem skóry nie mając funduszy na drogie zabiegi? Co zrobić jeśli dieta i trening, które kiedyś działały nagle nie dają efektów? To wszystko nie jest takie proste i oczywiste, a problemy z uzyskaniem upragnionej sylwetki nie [...]
[...] wie ktoś coś więcej na ten temat ? Marian - oki, zaraz lecę po jakieś orzechy. shitman - oo majonez ! Tym to będę smarował kurczaka dzięki za info. PYTANIE: Co zrobić jak brzuch/waga nie schodzi na CKD ? Normalnie mam obciąć tłuszczu ze 100kcal ? Pytam na przyszłość. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-15 20:32:01 [...]
[...] mnie -rybki ok ale mogą być z puszki czy raczej nie powinny i czy właściwie wszystkie ryby? czy wędzone też się nadają do diety ? -chleb na zakwasie to znaczy co mam z nim zrobić ? -owoce rozumiem raczej po treningu nie przed? "nie wiem czy doradzałbym wybieranie samego ryżu" -makarony jadam równie często co ryż na zmiane można [...]
[...] więcej nie zjem ! #-P Trening: Plecy , Kaptury i tył barków Trening w miare dobry ale co tu dużo mówić , op*****lanko jak nie inaczej z takimi ciężarami , no ale nic innego zrobić nie moge powoli będe z żelastwem progresował. Plecy: 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym wąsko: 8 x CC / 8 x CC / 8 x CC 2.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu [...]
[...] je też wymieszać), sól, 2 łyżki oleju (ja daję olej z pestek winogron lub oliwę z oliwek), 10 dgk świeżych drożdży, mleko oraz mąka do zaczynu (także razowa). Trzeba wpierw zrobić zaczyn z drożdży, mąki i mleka (można dodać łyżeczkę cukru (od łyżeczki chyba nic sie nie stanie), żeby drożdże miały co "jeść"). Mleko musi być ciepłe, mąki [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
